Какво е “Seed cycling”?

“Seed cycling” е холистичен подход за естествено балансиране на хормоните, при който се консумират специфични семена по време на различните фази на менструалния цикъл. 

Тази практика се базира на факта, че някои семена съдържат хранителни вещества, които поддържат производството на хормоните и метаболизма, като помагат за естественото регулиране на хормоналните флуктуации.

Seed cycling произхожда от принципите на традиционната натуропатична и холистична медицина, които наблягат на използването на храни, билки и промени в начина на живот, които подпомагат здравето без използване на клинични медикаменти.
Някои семена съдържат големи количества ценни микроелементи, като омега-3 мастни киселини, лигнани и минерали, които могат да помогнат за поддържането на хормоналния баланс, когато бъдат консумирани редовно. 

Как се практикува Seed cycling: 

Фоликуларна фаза (ден 1-14): През първата половина на менструалния цикъл, която започва на първия ден от менструацията и продължава до овулацията (приблизително 14 дни), ежедневно се консумират комбинация от ленено и тиквено семе. Микроелементите, намиращи се в тези семена поддържат производството на естроген, чиито нива в този период трябва постепенно да нарастват, за да достигнат своя пик в овулацията. 

Лутеална фаза (ден 15-28): През втората половина на менструалния цикъл, след настъпване на овулация (до настъпване на нов цикъл), се консумира комбинация от сусамово и слънчогледово семе. 
Тези семена подпомагат производството на прогестерон, който е от основно значение за подготвяне на маточната лигавица за потенциално забременяване и здрав цикъл. 

За да имплементираме в диетата си тези семена, може да ги включим, като ги добавим към смутита, салати, кисело мляко, овесени ядки или домашно приготвени енергийни барчета. 

Някои хора също избират да смилат семената или да използват масла от тях за по-лесна консумация.

Нашата Поръска от био семена за хормонален баланс се базира на принципа на Seed cycling. Консумацията на само две супени лъжици на ден от нея, може да снабди организма с всички ползи на този холистичен протокол, като дори дава повече.

Освен семената от Seed cycling протокола, нашата поръска съдържа био чиа, био конопено семе и био лайка. Ето някои интересни факти за тези нутриенти:

Семена от чиа: Отличен източник на алфа-линоленова киселина (ALA), вид омега -3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини играят решаваща роля в производството и регулирането на хормоните, особено в намаляването на възпалението и поддържането на сърдечно-съдовото здраве. 

Семената от чиа са богати на диетични фибри, както разтворими, така и неразтворими. Фибрите помагат за здравето на храносмилането, като подпомагат редовните движения на червата и здравето на чревния микробиом. 

Здравият чревен микробиом е от съществено значение за метаболизма и баланса на хормоните, тъй като помага за елиминирането на излишните хормони от тялото. Фибрите помагат и за стабилизиране на нивата на кръвната захар, което е важно за хормоналния баланс, особено при състояния като инсулинова резистентност и поликистозни яйчници.  

Семената от чиа са добър растителен източник на протеини, съдържащи всичките девет основни аминокиселини. Протеинът е от съществено значение за синтеза на хормони и възстановяването на тъканите, включително тези, които участват в производството на хормони. 

Конопено семе: Богато на основни мастни киселини, включително омега-3 и омега-6, които се намират в оптимално съотношение за човешкото здраве . 

Тези мастни киселини играят решаваща роля в производството и регулирането на хормоните. Омега-3 мастните киселини, са известни със своите противовъзпалителни свойства.

Конопеното семе е един от малкото растителни източници на гама-линоленова киселина (GLA), вид омега-6 мастна киселина. GLA е предшественик на простагландините, хормоноподобни вещества, които регулират различни телесни функции, включително противовъзпалителните процеси, съсирването на кръвта и хормоналния баланс. GLA е известна и с факта, че помага за облекчаване на симптомите, свързани с предменструалния синдром (ПМС) и симптомите, свързани с пременопауза и менопауза.

Тиквени семки: Богати на цинк, който е важен за производството на хормони и имунната функция. Цинкът също така помага за регулиране на менструалния цикъл и поддържа цялостното репродуктивно здраве. 

Слънчогледови семена: съдържат витамин Е, антиоксидант, който може да помогне за балансиране на хормоните чрез намаляване на оксидативния стрес. Слънчогледовите семена също са богати на селен, който поддържа функцията на щитовидната жлеза и производството на хормони. 

Ленено семе (ленено семе): богато на лигнани, които са растителни съединения, които могат да имат естрогенни ефекти и да помогнат за балансиране на хормоналните нива. Лененото семе също е добър източник на омега-3 мастни киселини и фибри, които поддържат хормоналния метаболизъм и здравето на храносмилането. Комбинирането на тези семена във вашата смес осигурява разнообразен набор от хранителни вещества, които могат да помогнат за поддържане на хормоналния баланс, когато се консумират като част от здравословна диета. Освен това лайката може да предложи успокояващи свойства, които могат да помогнат за намаляване на стреса, което може индиректно да поддържа хормоналния баланс.

Лайката е многофункционална билка с различни свойства, включително:

• Противовъзпалителни: Лайката съдържа съединения като хамазулен и алфа-бизаболол, които имат противовъзпалителни ефекти. Може да се използва локално за успокояване на дразнене или възпаление на кожата.
• Антиоксидант: Лайката е богата на флавоноиди и полифеноли, които действат като антиоксиданти, помагайки за неутрализирането на вредните свободни радикали в тялото.
• Успокояващо: Лайката е добре известна със своите успокояващи и релаксиращи свойства. Може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството, да насърчи релаксацията и да подобри качеството на съня, когато се консумира като чай или се използва в ароматерапия.
• Помощ за храносмилането: Лайката традиционно се използва за успокояване на храносмилателни проблеми като подуване на корема, газове, лошо храносмилане и стомашни спазми. Може да помогне за отпускане на мускулите на храносмилателния тракт и намаляване на възпалението в червата.
• Антимикробно: Лайката има леки антимикробни свойства, които могат да помогнат в борбата с определени видове бактерии и гъбички. Може да се използва локално, за да помогне за предотвратяване или лечение на леки инфекции.
• Лек седатив: Чаят от лайка често се използва като естествено средство за лечение на безсъние и други нарушения на съня поради леките си седативни ефекти. Тя може да помогне за насърчаване на релаксацията и подобряване на качеството на съня, без да причинява сънливост на следващия ден.

Като цяло лайката е нежна билка с широк спектър от терапевтични свойства, което я прави популярен избор за насърчаване на релаксация, успокояване на възпаления и поддържане на цялостното благосъстояние.